Дани су све краћи, ноћи се ближе, а пикник у парку након посла више не звучи тако примамљиво.
Не чини се давно да су сатови одмицали и да смо једва чекали бурне љетне дане, али сада смо поново поздравили љетно рачунање времена.
Многи на то гледају као на почетак зимске сезоне, али добра вест је да се надамо да сте јутрос уживали у додатном сату у кревету - осим ако нисте потпуно заборавили и стигли сат раније на недељни фитнес.
Ево свега што треба да знате о дану када се сатови враћају.
Када да променим сат?
(Слика: Гетти)
гласање за 100 најбољих паса у Британији
Велика Британија је у недељу, 29. октобра, у 2 сата ујутро вратила на средње време по Гриничу.
То значи да су сви сатови у то време враћени на 1 сат ујутру.
Тренутно време:
Тестирамо нову веб локацију: Овај садржај ускоро стиже
Добре вести ако сте у касноноћном бару и желите „још један за пут“.
Али не заборавите да подесите будилицу - или ћете се можда суочити са доручком раније него што се очекивало.
Како да запамтим у ком смеру променити сатове?
(Слика: Гетти)
Да бисте избегли забуну, једноставно запамтите израз „опружите се напред, назад“.
Сатови се увек померају један сат унапред последњег викенда у марту у пролеће, а враћају се последњег викенда у октобру у јесен.
Зашто мењамо сатове?
(Слика: Гетти)
Помицање сатова први су пут увели током Првог светског рата Немачка и Аустрија, а затим и савезници, ради уштеде на коришћењу угља.
Изумио га је Георге Винцент Худсон, новозеландски ентомолог 1895. године, док је британском бизнисмену Виллиаму Виллетту такође приписана идеја као начин да се устане раније и тако има више дневних сати након посла.
вил-смит сајентологија
Иако је Велика Британија одувек имала летње рачунање времена од када је први пут представљена, она је постала широко распрострањена у читавом свету током 1970 -их због енергетске кризе.
Да ли промена времена још увек има користи?
(Слика: Гетти)
Још увек се свађају око економских или здравствених користи које доноси.
Они који су за то кажу да штеди енергију, смањује саобраћајне несреће и криминал, а добар је и за предузећа.
Они који се противе промени кажу да није јасно да ли се остварује уштеда енергије, док постоје и потенцијални здравствени ризици.
микро свиња одрасла
Нека истраживања сугеришу да би се здравље деце побољшало ако би се сатови померили за један сат унапред.
Истраживачи су упоредили 23.000 деце старости од пет до 16 година у Енглеској, Аустралији, САД -у, Норвешкој, Данској, Естонији, Швајцарској, Бразилу и на португалском острву Мадеира.
Да би тестирали утицај дневног светла на ниво активности, деца су носила електронске уређаје за мерење кретања тела.
Научници су открили да је укупна дневна активност деце до 20% већа у летњим данима када је сунце зашло после 21:00 него у зимским данима када је пао мрак.
Опширније
Спавај
Не можете спавати? Колико ми треба? Најбоље време за одлазак на спавање Како престати хркатиТоп савети
Бенсонс за кревете је радио са Школа спавања Др Гуи Меадовс за стварање ових најбољих савета о томе како најбоље припремити своје тело за временску промену како бисте и даље остварили најбољи ноћни сан и осећали се сјајно следећег дана:
Уживајте у лажи - Ово је један дан у години у којем заиста можете лежати, а истовремено не устајати касније, па искористите то максимално! Рекавши то, ваш циљ је да одржавате редован начин спавања пре и после промене сата, посебно време када устајете ујутру, јер ће то помоћи да се ограничи његов утицај на квалитет ноћног сна и ниво енергије током дана.
Постепена транзиција - Ако знате да сте осетљиви на промену сата, најбоље је да олакшате своје тело у временској смени. Идите у кревет и устаните 20 минута касније три дана пре промене. На овај начин ће ваш телесни сат већ бити синхронизован са новим временом када се то догоди. За временски осетљиве појединце, попут беба и мале деце, може бити од помоћи одлагање дневног сна, оброка, купања и књига.
Кате Аббот-Андерсон
Савршено окружење за спавање - Будући да летње рачунање времена није под вашом контролом, усавршите оно што имате под контролом - своје уточиште за спавање. За најбољи квалитет сна, уверите се да је ваша соба тиха, хладна, мрачна и удобна.
Одложите електронику - Пошто промена сата може пореметити ваш циркадијални ритам, умањите све друге сметње које вас могу спречити у постизању савршеног ноћног сна. Одложите мобилне телефоне и таблете или их искључите да бисте смањили прекиде сна.
Иди на трчање - Излагање јутарњој сунчевој светлости помаже у синхронизацији вашег унутрашњег телесног сата и прилагођавању новом времену. Поправите светлост трчањем или брзом шетњом напољу. Додатни умор ће вам такође помоћи да боље спавате следеће ноћи.
