Да ли једете превише?
За Лаурен Спеарман (28) губитак тежине требао је бити лак. Ишла је на три часа у теретану недељно и имала је за циљ да поједе 2000 калорија дневно, што је препоручени унос.
Чак се и пријавила за Лондонски маратон 2012. године и почела је да тренира. Али са пет стопа седам инча и тежином од 12 килограма девет фунти, Лаурен је имала вишак килограма и маст се једноставно није мицала.
Лаурен објашњава: „Као одрасла особа, никад нисам била испод 11 каменаца, на јоио сам дијети, али никада нисам била мршава или дебела, само мало прекомјерна. Желео сам да изгубим око два камена, што је био разуман циљ. '
Лаурен је пре осам месеци упознала свог дечка Лена Гриффина и она га је охрабрила да почне да трчи са њом. „Након што сте упознали Лена, то је био додатни напор да смршате, желите да изгледате добро за свог дечка, зар не? Носио сам Спанк цело лето, није атрактиван изглед! ’Али иако је Лен изгубио невероватна два камена од додатне вежбе, Лауренина тежина је остала иста.
„Схватила сам да то мора бити нешто у мојој исхрани.“ Објашњава она. „Али нисам глуп, знам шта треба, а шта не треба да једем. Волим да кувам од нуле и уживам у тајландским резанцима и домаћим кинеским јелима. '
боб гелдоф и јеанне марине
Лаурен и сестра Степх са Сецрет Еатерс & апос; Анна
Лаурен је учествовала у емисији Сецрет Еатерс на каналу 4 са сестром Степхание (23) која је такође желела да изгуби око камен и по. Степхание живи код куће са родитељима у Цхелмсфорду, Ессек. „За разлику од мене, Степх никада не кува, има здраве оброке са мојом мамом и татом, али ради у сменама, па посећује МцДоналдс сваки други дан и једе много нездраве хране“, открива Лаурен.
Али резултати емисије били су шокантни за Лаурен. „Открили су да сам у просеку јео 3000 калорија дневно - потпуно исто као и Степх!“
Додатне калорије долазиле су од грицкалица на њеном послу менаџера продајног рачуна у Лондону и ноћи. „За недељу дана сам појео еквивалент два чоколадна колача у грицкалицама на послу! Да ми је неко понудио комад колача, рекао бих „не хвала, покушавам да смршам“.
Лаурен је схватила да се средња поподневна жеља за чоколадом додала далеко више него што је мислила. Поврх тога, јела је напољу или ишла на пиће четири или пет пута недељно. „Некада сам изласке на вечеру гледала као посластицу, па бих добила нешто заиста лепо, у чему је неизбежно било највише калорија.“ Објашњава она. „А да нисам изашао на оброк, само неколико чаша вина по ноћи додавало је 500 додатних калорија.“
Опремљена знањем где греши, Лаурен је била спремна да започне план исхране који јој је емисија направила. „Није било одређених оброка, само да једем много воћа и поврћа и да променим исхрану. И да наравно смањимо грицкалице! ’, Каже Лаурен.
Кристијано Роналдо Ман Утд
А од емисије Лаурен је пронашла помоћ у облику апликације за мобилни телефон. „Преузела сам„ свој мрежни дневник “, апликацију која ми омогућава да пратим све што једем и вежбе које радим.“ Објашњава она. „Помаже ми да останем на путу.“
Сада је Лауренин унос калорија здравих 1800 калорија дневно. „За почетак сам мислила да ми нису недостајале грицкалице на послу, али када имате лош дан или је време лоше, толико је примамљиво посегнути за чоколадом“, каже Лаурен. 'Али сада, ако имам грешку, то узимам у обзир за дневни унос калорија, уместо да то видим као додатни.'
Њен маратонски тренинг је у јеку и трчи око 35 миља недељно. „Већ сам испустила две величине хаљина и трчање почиње да прави велику разлику за моје тело. Чак су и пријатељи почели да коментаришу.
Лаурен и Лен након полумаратона ове године
Лаурен тренутно тежи 11 камена 11 килограма и нада се да ће изгубити још један камен. „Лен и ја смо резервисали одмор у априлу, па нам је то циљ да изгледамо најбоље. Никада нисам носио бикини на плажи, па ми је то крајњи циљ, једва чекам. '
Емма и супруг Паул са Аном
Емма Делоозе (30) била је у великом шоку када се придружила емисији Сецрет Еатерс на каналу 4. Са 19 килограма и 7 килограма, Емма је знала да има вишак килограма и хтела је да учини нешто по том питању.
„Знао сам да не једем здраво, али нисам мислио да једем тако лоше. Мислим да не једем онолико колико моје тело показује. 'Објашњава Ема. „Већину дана немам шта да једем до један сат, а ако изађем из куће, нећу јести до времена за чај.“ Али откад је имала најмлађу ћерку Лаилу, две, Емма се гомилала запањујући камен од пет и по. „Желео сам да знам где сам погрешио.“
Рејчел славна личност велики брат
А Еммин муж Паул, 48, који такође игра у емисији, ставио је два камена за шест месеци. „Знао сам да постајем све већи јер нисам могао да причврстим панталоне“, каже Паул. Али иако је био свестан свог повећања телесне тежине, више га је бринуло шта Емма једе. ‘Чинило се
мало ми је чудно што се толико обукла. Натерало ме је да се запитам шта је јела кад нисам био тамо. '
Али емисија је открила све. Емма је конзумирала огромних 4500 калорија дневно у грицкалицама и нездравим оброцима. „Била сам толико шокирана да бих гледала телевизију, а да нисам ни схватила да сам прошла читав пакет кекса.“ Каже Емма. Такође је клизила када је својој кћерки Јасмин, 12, и Лајли направила храну. „Бирао бих њихове док сам их правио, а да нису очистили тањире, ја бих.“
Иако је Емма имала дуге паузе између оброка, док је јела имала би нездраву храну или велике порције касно у ноћ. „Паул би могао да уђе тек у поноћ неке ноћи, а ја бих тада с њим појео други оброк. Схватио сам да једем толико да ујутру нећу осећати глад. '
Поврх свега, ни она није вежбала. 'Највише што бих урадио за један дан је да одведем Лаилу у вртић и назад.'
Потакнута открићима у емисији, Емма је започела свој план здраве исхране. „Морао сам да једем здравију храну у малим порцијама и што је најважније, у своју исхрану уносим воће и поврће. Никада их пре нисам јео. '
Такође се придружила боотцампу и похађа часове три пута недељно у свом локалном граду Варрингтон, Цхесхире. „Заиста је напоран посао, али одлична забава. После се осећам укочено као даска. '
Јацкуелине где муж вара
А Емма је сада преузела део породичног кувања и редовно ужива у помфриту од пилетине, тепсијама и кромпиру са јакном. „Испробавамо нове ствари, ако нам се не свиђа, не свиђа нам се. Нема штете у испробавању ствари. '
Уклањањем касноноћних оброка из исхране, Емма се ујутру осећа гладном па дан почиње са чинијом специјалног К или пошираним јајима.
„То је направило огромну разлику у нашим животима, то је нешто што можемо заједно учинити.“ Објашњава Емма. „Јасмин је хтела да смрша мало штенеће масти и успела је да смрша четири килограма јер им више не дајем смеће. Још увек воле пилеће груменчиће, али сада добијам Куорн. '
Само четири недеље након представе, Емма је изгубила један камен и један килограм, а Паул је изгубио 11 килограма. „То нам даје мотивацију да наставимо.“ Каже Емма.
Сада породица само треба да прође ускршњи викенд ... „Деца би обично добила 15 - 20 јаја, али ове године су ограничена на пет. А чоколада је строго за овај викенд. Након тога се враћа на једну слатку посластицу дневно. '
