Као чланица топ-топ-степеница Степс, Цлаире Рицхардс је била позната по свом секси изгледу и феноменалној фигури.
Али, након што се бенд распао, Цлаире од 5 стопа почела је да се гомила килограма, а у року од пет година њена тежина се повећала са 8 на 7 килограма.
Сада, након невероватног преокрета, поново је витка и запањујућа - након што је са величине 20 пала на 10 и бацила невероватних шест камена у години, захваљујући строгој исхрани и строгом режиму фитнеса.
„Изгледала сам као да носим дебело одело“, каже она. 'Не могу вјеровати да сам то био ја. То је као ружан сан. Али догодило се.
Никада се више не желим вратити на ту величину. '
Ако може да се држи свог оружја, изгледа да никада неће - јер је Цлаире (31) била толико одлучна да поново изгледа добро, изгубила је све своје вишак килограма уз помоћ режима исхране и фитнеса који ју је вратио на здраву и заобљену десету. 7лб.
А како је то учинила, дала јој је и један од овогодишњих најпродаванијих ДВД -ова за фитнес.
Одумирање корака био је кључни тренутак који је покренуо Цлаиреин проблем са тежином.
„Био сам у бендовима од своје 17. године, па су ме плесне рутине, турнеје и путовања увек одржавале у форми. Такође сам била свесна како изгледам гледајући себе на телевизији и у часописима - па сам остала у форми “, каже она.
„Али две године након што је бенд престао, одлучио сам да се одморим од естраде. Прешао сам са целог дана на ногама до седења на софи. То је такође био први пут да сам могао да једем оно што желим и натрпам последице.
Нисам научио како да се контролишем. '
У то време Цлаире је била удата за бившег пратећег плесача Степса Марка Вебба - али њено повећање тежине убрзо је почело да клинчи између њих.
„Марк је био професионални плесач и био је веома свестан тела“, каже она.
„Веслали смо јер је мислио да треба да будем у теретани уместо да по цео дан седим код куће. Стално би шљампао о мојој тежини. Да имам храну из фрижидера, рекао би: 'Да ли вам то заиста треба?' Али његови коментари су имали супротан ефекат ... Појео сам више у инат њему. '
Пар се раздвојио 2005. године и Цлаире је почела излазити са бившим дечком, извршном директорком Рееце Хилл, 40.
„Волео ме је због тога што сам била“, каже она. 'Али то је постао проблем јер нисам имао подстицај да престанем да једем.'
Након што им се у мају 2007. родио син Цхарлие, Цлаире је имала око 15 килограма.
„Имала сам вишак килограма када сам затруднела, па сам наставила да једем двоструко више него што сам раније јела“, каже она.
„Прескочио бих доручак, одвезао се до МцДоналдса и наручио пун оброк и четири велике коле које бих пио по цео дан.
„Поподне би обично долазио пријатељ па сам покупио четири колача и две ледене лепиње из пекаре.
'Појео бих три у ауту, па отишао кући и рекао свом пријатељу' купио сам ти посластицу! & Апос; Као да се није рачунала храна коју сам јео кад никога није било у близини.
Али знао сам да нешто није у реду јер сам то набијао у грло. '
Цлаире се 2007. обратила свом лекару за помоћ - али је била шокирана одговором.
'Рекао сам јој да мислим да имам неку врсту поремећаја у исхрани, али она је само рекла,' а шта; шта желите да учиним по том питању? ' Једино што ми је понудила била је пилула која би ми изазвала дијареју ако поједем мало масти. '
До тада је Цлаире кренула ка 16. месту и класификована је као клинички гојазна. Такође је морала да трпи негативне реакције странаца.
„Био сам на изложби Идеал Хоме и жена на сцени ме изабрала и питала када треба да стигнем.
'Био сам ужаснут. То мора бити најгора увреда коју можете добити. Покушао сам да се насмејем, али изнутра ме је било толико срамота. Успео сам да промрмљам, 'нисам трудна', а она је постала јако црвена и рекла ми је извини. Пет минута сам си говорио: 'Морам да учиним нешто по овом питању'.
„Али кад постанете дебели, све што желите су брзе поправке. Знао сам да ће за мршављење бити потребни месеци, па сам појео торту јер сам знао да ће ми се одмах осећати боље. То је постао зачарани круг. '
Чак су се и људи који су познавали Цлаире годинама борили да не виде дебелост. 'Тежина ми се заиста показала на лицу. Изгледао сам као друга особа.
„Био сам на представи са Х и Фаие из Степса, а фанови су тражили аутограме, али су ме игнорисали. Питао сам се да ли ме једноставно не воле, а онда схватио да ме заправо нису препознали.
„Онда сам отишао на Фаиин 30. рођендан. Годинама сам познавао њену породицу, али њен тата је рекао: 'Па одакле познајеш Фаие?'
Али Цлаире је и даље порицала колико су ствари постале лоше.
„Стално сам говорио„ Нема шансе да сам величина 16. Мора да их смањују “. Али кад почнете да тражите величину 20, морате се суочити с истином. '
Прекретница се догодила прошлог Божића када је Рееце, 40, запросио. Одредили су датум венчања за новембар, остављајући 11 месеци да дођу у форму.
„Није било шансе да постанем дебела невеста“, каже она. 'Знао сам да, ако сам дебео на нашим сликама са венчања, никада их не бих хтео погледати.'
Прошлог јануара Цлаире је започела дијету под контролом калорија. Започела је вођењем дневника хране у којем је наведено све што је појела и попила.
И сваки дан је ходала до супермаркета са сином Цхарлиејем, мерећи удаљеност педометром.
„Показало ми је колико сам тачно корака предузео. Препоручено је 10.000 дневно, па да нисам урадио довољно, кренуо бих дужим путем.
„То што сам тачно ходао заиста ми је помогло. Без чињеница лако се можете уверити да чините довољно. Почео сам да губим три или четири килограма недељно. У почетку је било тешко, али одржати сам жељу за венчањем. '
Цлаире се придржавала дијете од 1.500 калорија дневно и избацила алкохол и газирана пића. До марта је почела да учи вежбе које ће касније постати њен ДВД у пет корака са нападом масти.
До тренутка када је Цлаире сишла низ пролаз пре два месеца, већ је пала на 10 килограма. Да би прославила, испрскала је доњи веш агента Провоцатеур и неких 500 фунти штикли Цхристиан Лоубоутин.
„Људи су ми говорили да чак и ако сте дебели, и даље можете носити лепе ципеле. Али то није тачно. Моја стопала су се подигла са величине шест на величину осам - па нисам могла носити секси потпетице. '
Цлаире је и даље тежа од својих Степс дана, али је задовољна својим телом. „Први пут у животу се осећам пријатно у својој кожи“, каже она, „а мој муж је преко месеца.
„Говорио сам му да има ружичасте наочаре да ме учини привлачном. Али сада верујем када каже да ми се допада.
'Наш љубавни живот се није побољшао без краја. Некада су била угашена светла и никада се нисам могао опустити јер нисам био сигуран у своје тело.
„И да се морам пресвући, учинио бих то врло брзо да сакријем своје тело. Али сада сам сигурнији. Још увек имам пар фармерки величине 20 које држим у кухињи у близини фрижидера. И ту они остају! '
МОЈИХ ТОП 5 САВЕТА
1 Учите о храни и калоријама - имао сам ограничење од 1.500 калорија дневно, а имати у глави број који сам се држао значило је да се нисам прејео.
2 Набавите дневник хране и запишите све што једете - приморава вас да будете искрени и можете видети где се могу направити резови.
3 Купите педометар и крените. Ако сте превише гојазни као ја, вежбање је тешко, али ходање започиње губитком тежине. Затим можете прећи на тежу вежбу.
4 Пазите на своје порције - у почетку ћете осећати глад, а затим ће вам се стомак смањити и навићи ћете се да једете мање количине хране.
репрезентација Енглеске игра против Италије
5 Преузмите одговорност - то је ВАША тежина, па је то ВАШ проблем. Али позабави се тиме сада, не сутра. Лакше је изгубити један или два камена него шест као што сам морао.
ЊЕНА ДИЈЕТА ПРЕ
Доручак: Ништа.
Ручак: Велики МцДоналдс оброк и четири велике коке.
Поподне: Три или четири колача или белгијске лепиње опране једном или двема коксама преосталим од ручка.
Вечера: Оброк од три јела у ресторану три или четири пута недељно или за понети код куће. Пудинг или колач или сладолед за пустињу.
Вечерње грицкалице: слаткиши.
ДНЕВНЕ КАЛОРИЈЕ 5.500
ЊЕНА ДИЈЕТА ПОСЛЕ
Доручак: Воће са јогуртом или мусли са обраним млеком, једна шоља кафе.
Ручак: чинија супе, домаћи сендвич или овсене погаче умочене у хумус.
Флаша воде.
Ужина: Комад воћа или моја посластица једном недељно, дијетална чоколадица испод 100 калорија, флаша воде.
Вечера: Пилетина, риба или комад бифтека са пуно тамнозеленог поврћа, слатког кромпира или готовог оброка који контролише калорије.
ДНЕВНЕ КАЛОРИЈЕ 1.500
МОЈИХ ТОП 5 ВЕЖБА
КОРАК 1
АНГАЖУЈТЕ СВОЈЕ ТЕЛО & апос; ЗАГРЕЈАТИ
Потакните срчане мишиће да марширате на лицу места најмање 5 минута.
КОРАК 2
ФЕР АСЕРАУЛТ АЕРОБИЦС
Сагорејте неке озбиљне калорије прескакањем - а за ово вам чак и не треба прави конопац!
Наизменично прескачите најмање пет минута пре него што направите најмање 10 скокова звездицом, а затим се поново вратите на прескакање. Ово ће обезбедити потпуни кардио-тренинг.
КОРАК 3
БОРБЕНИ МАНЕВЕРИ
Визуализујте свог противника и уложите сву своју снагу и енергију у ослобађање низа удараца, удараца и удараца. Низ потеза из каратеа, бокса и таекван-до-а дат ће вам врхунски кардио фитнес тренинг. Покушајте да се држите овога најмање 15 минута.
КОРАК 4
ЦИЉ И ТОН
Лезите на под и почните да радите склекове! Ово ће вам затегнути струк и брзо вас одвести на пут до равног стомака. Почните са што је могуће више склекова, а затим их надоградите док не направите најмање 50.
КОРАК 5
НА ЛАКО & апос; ОХЛАДИТИ
Проведите најмање 10 минута хлађења. Лезите на под и опустите мишиће озбиљним истезањем.
