Како се отарасити прехладе - испробани и тестирани лекови за брзо побољшање

Никада не постоји право време да се прехладите.

Било да је сезона прехладе и грипа или не, тешко је добити шмркање, али никада се не плашите – ми смо ту да помогнемо.

Слатко миловање зимске љубавнице које је опште познато као 'шмркање' задржава се иза сваког ћошка, на сваком седишту, омотано око сваког стуба.

Па, вероватно управо ове секунде седи за столом поред тебе.

Велике су шансе да ћете ви или неко кога познајете бити погођени шмркањем, кашљем и упала грла у једном тренутку. Вероватно више пута.

Срећом по вас, постоји много начина да спречите прехладу - или барем умањите њен утицај док не скочи назад у понор.

Јер ко жели да буде заглављен у кревету са заглављеним марамицама, брбљањем, кијањем, неспособним да окуси храну или да прође пет минута без кијања по соби?

Не хвала. Од најбољих апотекарских лекова, до биљних лекова и доброг одмора у кревету, саставили смо згодну листу најбоље испробаних, тестираних и научно доказаних начина да се решите прехладе.

Или да уопште избегнемо те наивце.

Оловка и папир спремни? Здравље чека.

1. Лекови против болова

Лекови против болова као што је ибупрофен, парацетамол и аспирин су једини познати лекови за лечење прехладе. Долазе у великом броју облика - а лекови против прехладе засновани на лековима против болова често долазе са другим отменим састојцима који су наводно ту да убију клице.

Али без обзира да ли одлучите да га узмете у облику таблета, капсула, растворљивих таблета или топлог напитка, оно што највише помаже је лек против болова.

2. Деконгестиви

Деконгестиви – који се узимају на уста или у нос – такође могу помоћи, ублажавајући тај осећај зачепљености и чисте ваше синусне шупљине. Већина таблета против прехладе и грипа и топлих напитака ће имати неку врсту деконгестива у себи.

млади марк и смит

Они вас такође могу мало охрабрити, што може бити од помоћи током дана - али ноћна мора ако желите да заспите.

Деконгестиви могу ублажити тај осећај затегнутости

3. Цинк

Постоје нека недавна истраживања која сугеришу да узимање цинковог сирупа, таблета или пастила може убрзати опоравак и учинити симптоме мање оштрим.

Али није добра идеја да то узимате дуго, јер може имати нежељене ефекте као што су повраћање и дијареја.

А ко жели да удружи то двоје са прехладом?

4. Означите поље

Као и код свих других лекова, требало би увек означите поље да бисте били сигурни да све што узимате за прехладу неће имати лошу интеракцију са другим лековима које узимате.

Неки антидепресиви могу лоше реаговати када се комбинују са неким деконгестивима. Ако сте у недоумици, проверите Интернет страница НХС или разговарајте са својим лекаром.

5. Да ли треба да гњавим доктора због антибиотика?

Не. Ваша прехлада је скоро сигурно узрокована вирусном инфекцијом, а антибиотици неће учинити апсолутно ништа да је ублаже. Оно што би могли да ураде је да вам дају непријатне нуспојаве и повећају отпорност буба на антибиотике, тако да можда неће деловати када заиста урадите треба их.

АНТИБИОТИЦИ НИШТА НЕ ЛЕЖЕ ПРЕХЛАДУ. НИШТА. (Слика: Гетти)

6. Шта је са немедицинским опцијама?

Удисање паре може помоћи да се олабави слуз у носу, што олакшава чишћење дувањем.

Напуните посуду топлом водом, ставите пешкир преко главе и дубоко дишите затворених очију. Ако сте на послу и не можете да се извучете са чинијом са топлом водом на столу, хемичари продају инхалаторе. Иако су у суштини само велики пластични бокали са усником - добри су скоро као здела, и много мање компликовани.

За упалу грла можете сисати слаткише од ментола или испирати грло сланом водом.

7. Јело, пиће и одмор

Када сте прехлађени, много се знојите и имате цурење из носа - па ако не замените те течности, само ћете се осећати још горе. Зато појачајте унос воде.

Такође би требало да се одморите. Иако не кажемо да треба да узмете недељу дана одмора или било шта друго, биће вам боље ако дозволите свом телу да се одмори.

Ако узмете слободан дан на послу чим се појаве симптоми и проведете га у кревету спавајући, можда ћете моћи да се изборите са даљим симптомима.

(Такође вас спречава да ширите свог новог хладног пријатеља колегама на послу у најзаразнијим првих неколико дана. Нико не жели да буде та особа.)

Такође би требало да једете исхрану са ниским садржајем масти и високим садржајем влакана, укључујући доста свежег воћа и поврћа – што је, будимо искрени, прилично тачно без обзира да ли сте прехлађени или не.

са којом је Леанн Римес удата

Постоји разлог зашто би мама увек направила улов пилеће супе кад год бисмо се разболели.

И забога, опери руке и кијај у марамицу. Неке ствари је најбоље задржати за себе, зар не?

8. Шта је са биљним лековима?

Постоји много биљних лекова за прехладу - најчешће се наводи ехинацеа.

Иако људи тврде да биљка чини да се људи брже опораве од прехладе него лекови на бази парацетамола, нема чврстих доказа који би то потврдили. Било је разних испитивања са неубедљивим резултатима, али ништа чврсто.

Исто се може рећи и за витамин Ц. Иако многи тврде да има превентивна и лековита својства у погледу прехладе и грипа, студије су показале да има веома, веома ограничену корист.

Како побољшати своје здравље

9. Једите бели лук

Они (здравствени професионалци) кажу да је рукавица од белог лука сваких неколико сати одличан начин за брзо уклањање прехладе.

Бели лук поседује антиоксиданте са антимикробна , антивирусна и антибиотска својства. Поврх тога, помаже код деконгестије како би се синуси брзо очистили.

Можете ли спречити да се прехладите (Слика: Гетти)

10. Пробиотици могу бити ваш пријатељ

Иако антибиотици могу да делују против вас, истраживање је показало да пробиотик, односно сојеви Лацтобациллус рхамносус ЛГГ и Бифидобацтериум анималис ББ-12, могу ублажити симптоме.

Студија у Бритисх Јоурнал оф Нутритион открили да узимање једног може да обрије два дана од прехладе и смањи симптоме за 34 процента.

11. Пробајте куркуму

Обилни зачин сезоне је такође прилично користан када се осећате срање, очигледно.

Садржи куркумин, антиинфламаторну хемикалију која може зауставити вирус док почне да циркулише у вашем систему, према истраживању са Универзитета Џорџ Мејсон.

Претпостављам да је Старбуцкс ушао у тренд кафе у право време.

Ту је куркума таблете да и вама дам подстицај.

12. Иди у теретану

Није оно што желите да чујете када сте прехлађени, али студије показују да је знојење један од најбољих начина да се решите шмркања.

Видите, вируси не могу да преживе на високим температурама (због чега добијамо грозницу док наше тело покушава да се бори против надолазећих клица), па ако сте спремни за то – на пример, пре него што ваши симптоми достигну врхунац – направите кардио у и ознојити се.

Кажу да сте у реду да вежбате ако вам је прехлада изнад врата - па ако имате зачепљен нос и почетак боли грла. Ако се спустио до груди, најбоље је да се само одморите.

Шта је прехлада?

Према Интернет страница НХС , прехлада је 'блага вирусна инфекција носа, грла, синуса и горњих дисајних путева'.

Постоји преко 200 сојева обичне прехладе, али риновирус је најчешћи - он је онај којем смо обично изложени сваке зиме.

Симптоми се обично јављају два дана након излагања и укључују:

• Упала грла
• Зачепљен или цурење из носа
• Кијавица
• Кашаљ

Симптоми се могу погоршати укључујући грозницу, главобољу и болове у мишићима.

Како је лепо.

Ако откријете да имате нешто више од ових уобичајених симптома, идите код доктора, стат.

(Слика: Гетти)

Прехлада и грип

Како се прехладите?

Укратко, прехладите се радећи управо то: хватање то.

Како се многе клице повезане са кашљем и прехладом преносе ваздухом, инфекција се обично дешава углавном у контакту са слузом или пљувачком од некога ко већ има вирус и кија или кашље.

Ипак, немојте размишљати само зато што се чувате од свих наивчина у ваздуху да сте слободни код куће.

Многе клице се задржавају на нашим рукама, тако да је руковање са неким зараженим или додиривање ствари које су дошле у контакт са њима (као што су кваке на вратима или стубови у јавном превозу) карта у једном правцу до хладног града.

харвеи прице божићни џемпер

Темељно прање руку или ношење тубе са средством за дезинфекцију руку кључно је током зимских месеци када ове клице напредују.

Други начини на који кажу да можете да се прехладите је да избаците нос на, овај, хладноћу. Очигледно нас хладан нос чини мање отпорним на инфекције.

Исто важи и за хладна стопала - оне изазивају сужавање крвних судова у нашем носу, што представља лакши канал за пролазак инфекције.

Додатна напомена: најзаразнији сте другог и трећег дана својих симптома, па имајте то на уму када комуницирате са другима како то не бисте пренели и даље. Две грешке не чине добро...

Ако покушавате да спречите прехладу, можете пробати са 'блокатором', Боотс има Насал Гуард блок против прехладе и грипа овде који блокира алергене који се преносе ваздухом који развијају симптоме прехладе и грипа. Ако је прекасно, ту је Лемсип Мак прехлада и грип .

Колико дуго траје прехлада?

Већина прехлада ће се обично очистити у року од 10 дана.

Ако прескочите симптоме чим се појаве са горе наведеним лековима, већа је вероватноћа да ћете се брже опоравити.

Ако после две недеље и даље не видите знаке побољшања, закажите састанак са својим лекаром.

Природни лекови

Вероватно сте чули многе приче о старим женама или вам је бака дала своје најбоље савете за одагнање прехладе, али ево неколико сигурних начина на који су издржали тест времена.

• Слана вода
• парно трљање
• Влажност
• Топла купка

Слана вода

Морска со (Слика: иСтоцкпхото)

Вероватно сте ово већ пробали, али гргљање сланом водом је добар начин да спречите инфекцију, као и да смањите симптоме када сте болесни. Олакшава бол у грлу и ослобађа слуз. Само растворите кашичицу соли у шољи воде. Затим га провуците око уста и грла пре него што га испљунете.

парно трљање

Добри стари Вик је оно што већина људи зна и користи, али свако трљање може ублажити ваш бол. Отвара ваздушне пролазе и олакшава загушење, смањује кашаљ и побољшава сан. Можете добити Вик овде .

Ако имате мало дете, ово може бити добра опција ако желите да избегнете лекове.

Влажност

Важна је и околина у којој се налазите. Ако сте у сувом окружењу, може се више ширити болест. Вируси грипа и прехладе напредују у сувим окружењима.

Ако повећате влажност, такође можете смањити упалу у носним шупљинама, што олакшава дисање.

Додајте одвлаживач у своју собу или испробајте или кућну верзију тако што ћете загрејати воду, нагнути се над чинију и покрити главу пешкиром. Додати еукалиптус да помогне у ублажавању симптома.

Амазон има Про Бреезе као најбољи избор за одвлаживаче - можете га набавити овде . За јефтинију опцију пробајте УниБонд .

Топла купка

Обрадујте себе

Лепа лака опција. Ако се ради о детету, загрејте га и обришите сунђером. Може радити и за одрасле. Додати епсом соли и сода бикарбона за смањење болова или есенцијална уља за смиривање.

Шта да једу

1. Пилећа супа

(Слика: Гетти Имагес)

Ово је дефинитивно тамо горе. Твоја мама или тата су ти вероватно направили гомилу када си био болестан и ти си је прогутао без поговора. Истраживања показују да пилећа супа са поврћем, било из конзерве или домаће, помаже.

Успорава кретање неутрофила око вашег тела. Они су уобичајени тип белих крвних зрнаца који вам помажу да заштитите своје тело од инфекције. Ако се крећу споро, више су концентрисани тамо где су вам потребни - и брже се излечите.

2. Ђумбир

Свеж ђумбир може бити од помоћи (Слика: избор фотографа)

мачка Џереми Корбин

Постоји научни доказ да ђумбир, ако се стави само неколико кришки у кипућу воду, помаже у смиривању прехладе.

Може да задржи осећај мучнине - па се користи и током трудноће.

Само један грам ђумбира може ублажити клиничку мучнину различитих узрока' према а студија .

3. Бели лук

Раније смо то споменули, али бели лук не треба потцењивати.

Има алицин, који може имати антимикробна својства. Додавање белог лука вашој исхрани помаже у смањењу симптома прехладе.

Такође може спречити да се разболите за почетак.

4. Мед

Душо (Слика: Гетти)

Мед има антибактеријска и антимикробна својства. Мед је такође средство против прехладе.

Десет грама меда пред спавање смањује тежину симптома кашља.

Не дајте мед детету млађем од годину дана јер има споре ботулинума. Иако су безопасни за одрасле, деца се не могу борити против њих.

5. Ехинацеа

Биљка и корен се користе хиљадама година. Садржи флавоноиде који јачају ваш имуни систем и смањују упалу.

6. Пробиотици

Про биотичка пића (Слика: Гетти)

Ово су пријатељске бактерије и квасац који се налазе у вашем телу, храни и суплементима.

Помажу вашем цреву и имунолошком систему, одржавајући их здравим, а истраживања сугеришу да такође могу смањити вашу шансу да се разболите.

Додајте јогурт у своју исхрану да бисте добили свој пробиотички лек.

7. Витамин Ц

(Слика: Икон Имагес)

Сви знају ову. Замислите поморанџе, лимете, киви и грејпфрут, као и лиснато зеленило. Једноставно додавање свежег лимуна у чај са медом може помоћи вашој прехлади.